불면증에좋은음식1 잠이 안 올 때 먹으면 좋은 음식 BEST 7 불면증, 뒤척임, 수면장애에도 효과적인 수면 유도 식품 총정리하루를 마무리하고 푹 자고 싶은데, 눈은 말똥말똥하고 잠이 안 올 때가 있죠. 이럴 땐 약보다는 자연스럽게 잠을 부르는 음식을 이용해보는 것도 좋은 방법이에요. 오늘은 잠을 잘 자게 도와주는 음식 7가지를 소개해 볼게요. 따뜻한 음식 한 잔, 가벼운 간식이 여러분의 숙면을 도와줄 수 있습니다.1. 따뜻한 우유 🥛잠이 안 올 때 가장 먼저 떠오르는 건 역시 따뜻한 우유입니다.우유에는 트립토판이라는 아미노산이 들어 있어 세로토닌과 멜라토닌의 생성을 촉진해요.또 따뜻하게 데우면 심리적인 안정감까지 느껴지니, 자기 전 한 컵 마셔보세요.추천 섭취법: 잠자기 30분~1시간 전에 따뜻하게 데워서 천천히 마시기.2. 체리 또는 타트체리 주스 🍒체리는 자.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
