건강한 다이어트1 건강하게 체중 감량하는 가장 좋은 다이어트 방법 건강한 체중 감량의 다이어트 비결체중 감량은 단순히 적게 먹고 많이 움직이는 것 이상의 복잡한 과정을 포함합니다. 건강한 체중 감량은 단기적인 다이어트가 아니라 지속 가능한 생활 습관을 만드는 데 초점이 맞춰져야 합니다. 건강하고 효과적인 체중 감량을 위한 핵심 비결을 알아보겠습니다.1. 체중 감량의 기본 원리 이해하기칼로리 섭취와 소모의 균형체중 감량의 기본 원리는 칼로리 섭취량이 칼로리 소모량보다 적어야 한다는 것입니다. 이를 "칼로리 적자"라고 부르며, 체지방이 에너지원으로 사용되도록 만듭니다. 하지만 너무 극단적인 칼로리 제한은 건강을 해칠 수 있으므로 적정 수준을 유지해야 합니다.기초대사량(BMR): 신체가 생존을 위해 사용하는 최소 에너지.활동대사량: 운동이나 활동으로 소모되는 추가 에너지.개.. 2025. 1. 12. 이전 1 다음
