잠잘오는방법1 숙면을 부르는 습관! 수면 루틴 체크리스트 숙면을 부르는 습관! 수면 루틴 체크리스트 💤불면증 극복, 잠 잘 오는 방법, 건강한 수면 습관 만들기잠은 단순한 휴식이 아니라 몸과 마음을 회복시키는 중요한 시간이에요. 하지만 불규칙한 생활, 스마트폰 사용, 스트레스 등으로 인해 잠들기 어려운 분들이 많죠. 이럴 땐 '수면 루틴'을 만들어보세요.매일 밤 일정한 습관을 반복하면 뇌와 몸은 자연스럽게 "이제 잘 시간이야"라고 인식하게 됩니다. 아래 체크리스트를 활용해서 숙면 루틴을 만들어보세요!🌙 잠들기 1~2시간 전, 수면 루틴 체크리스트🕖 1. 일정한 수면 시간 유지매일 같은 시간에 잠자리에 들기주말에도 기상·취침 시간을 크게 바꾸지 않기→ 수면 리듬을 일정하게 유지하면 더 쉽게 잠들 수 있어요.📵 2. 전자기기 멀리하기스마트폰, TV, 컴퓨터.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
